Kişisel kickboks antrenörü

Kişisel kickboks antrenmanlarında ne elde edersiniz?

Kişisel format, herkesin aynı şeyi yaptığı grup dersi değildir. Antrenör, tamamen hedeflerinize, fiziksel durumunuza ve temponuza göre uyum sağlar.

Kimler için uygundur:

· Yeni başlayanlar (daha önce dövüş sanatlarıyla ilgilenmemiş olanlar) · Kilo vermek ve vücut sıkılaştırmak isteyenler (saate 600–900 kcal yağ yakımı) · Ofis çalışanları (stres atma, sırtı rahatlatma, genel aktivite) · Her yaştan kadınlar ve erkekler · Kendini savunmayı öğrenmek isteyenler · Tepki ve patlayıcı gücü artırmak isteyen sporcular

Programın içeriği:

1. Mevcut seviyenin değerlendirilmesi — koordinasyon, eklem hareketliliği, temel fiziksel yeterlilik testi. 2. El ve ayak vuruş teknikleri — jab, cross, hook, uppercut; düz, yan ve alçak ayak vuruşları. 3. Savunma ve hareket — eğilmeler, dalışlar, ayak koymalar, shuttle, dönüşler. 4. İsteğe bağlı olarak eldivenle veya partnerle çalışma. 5. Fonksiyonel hazırlık — patlayıcı egzersizler, koordinasyon, denge, core güçlendirme.

Bireysel formatın avantajları:

· Antrenör hataları hemen düzeltir — ilerleme 2–3 kat daha hızlı · Rahatsız hissetmezsiniz · Rahat bir program — size uyum sağlarım